dużo białka

[...] Caps białka nie wiem jakie ale jak ktoś zna takie tanie żeby około 80 zł kosztowało i było jak na swoją cene dobre to było by swietnie i carbo zastapić miodem -tz czy będzie dużo gorzej jeśli nie kupie carbo jakiegoś tylko miodem zastąpię?? I czy to wystarczy jak na początek bo mam jakieś 150 zl max wiec nawet na porządne białko mi nie starczy . [...]

Jak juz spedzisz z tydzien w dziale odzywianie i zrozumiesz po co jest dieta jak sie ja uklada i ogolnie o co w tym wszystkim chodzi to mozesz sobie zrobic zapasow bialka , o3 , moze monohydratu na te 8 miesiecy , bo jak masz mozliwosc kupienia duzo taniej supli to chyba warto to wykorzystac

Vena:) Widzę,że dużo białka przyjmujesz:) Też się do tego przymierzam. Dzień wczorajszy był jakiś taki ciężki...Miejmy nadzieję,że dziś będzie lepiej:) Miłego dnia:)

[...] no i odejdzie mi nauka.Myślę,że to będzie dobry czas na modyfikację planu sportowego. Co do "brzusznych ćwiczeń" to jestem po a6w. Oraz na pilatesie i fitnessie dużo ich wykonuję-->tak więc brzuch dużo ćwiczy.Nie jest on adekwatny do mojej aktwności -->ale to trochę sprawa genetyki.Moja mama w młodości była wręcz [...]

[...] przyzwyczajać do niskich węgli. Ale siła jeszcze nie ta. kavva, no nie po to zgłosiłam się do testu, żeby się opierdzielać Dam z siebie wszystko, bo wiem, że stać mnie na dużo więcej niż wtedy. Kwestia siły woli. Co do porównania zestawów... ciężko porównać, bo bazują na zupełnie innych rzeczach. Tam było multum białek, w obecnym ani grama [...]

[...] zaniedbywałem zawszę dlatego zależy mi też na ćwiczeniach na drążku. Kolejna rzecz - dieta, 4-5 posiłków dziennie, okołotreningowe obfite w węgle, ogólnie staram się jeść dużo i wspomagam to suplementacją więc nie mogę mieć większych zastrzeżeń co do tego, z drugiej strony pokaż mi osobę która ułoży sobie dietę i w 100% będzie się jej trzymać [...]

[...] 250g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 150g konkretnej rozpiski diety nie mam jem intuicyjnie ale opieram ją o: węgle: płatki owsiane, ryż, makarony, kasze, czasem ziemniaki, chleb białka: wołowina, drób, wieprz, jajka, ryby, odżywka białkowa tłuszcze: oliwa z oliwek, siemie lniane, olej z pestek winogron, słonecznik, orzechy + dużo ważyw pzdr/

wcześniej tego nie zauważyłem bo pisałem na szybko: "dobrym cw oprócz tego są takze rozpiętki na skosie+" buhahah to ześ sie wstrzelil w temat;]. Rozpietki na środek kaltki, no cóż moze proponuje przenieść się do działu dla początkujących i tam doradzać? Już 2 raz ktoś tak palnął. A co do piłki - 3g bialka a kg masy ciala. Wegli 5-6g [...]

witant cie nikitko w naszym gronie mam nadzieje ze uda ci sie osiagnoc cel, co do dziety to faktycznie sniadanie do poprawy postaw na wegle zlozone i na bialko tak sie zastanawiam czy w tym co napisalas jest az tyle bialka ile zalorzylas tj 2,2 g /kg ja na Twoim miejscu zrezygnowala bym z mleka bo to wegle proste nic pozatym bo bialka z melka to [...]

[...] 45 g. tłuszczu, 197 g węglowodanów 1835 kcal) Jest to porcja przeznaczone dla 4 osób. Czas przygotowania ok. 40 minut. Zalety: - zróżnicowany posiłek - makaron zawiera dużo witamin i błonnika (dobieramy makaron z pełnego ziarna - ciemny) - to jest pyszne !!! - proste do wykonania PRZYGOTOWANIE: 1. Najpierw smażymy na patelni pierś z [...]

[...] mlecznej 250g chipsów bananowych 200g pestek dyni 200g orzechów włoskich 250g rodzynek 200g suszonych morel Już trochę czytając i przemyślając parę spraw wiem że za dużo bananowych chipsów i czekolady. Na 100g przypada około 440 kalorii 9g białka 55g węglowodanów 26g tłuszczu Do tego będą płatki owsiane i mleko rzecz jasna i ze dwie [...]

Witam ostatnio pije wapno z apteki bez cukru około 1000mg dziennie to które dostarczam z pożywienia nie licze. Mam 3g białka na kg mc. Dobrze tak czy inaczej w internecie dużo wyczytałem na temat wapnia i wnioskuje, że się opłaca pić a, że nie pije mleka to takie wapno z apteki to dla mnie dobry wybór rozpuszczalne z wodą. Moje pytanie kiedy brać [...]

[...] soy milk yogurt (fermented with L. acidophilus, L. bulgaricus, L. casei, L. plantarum, S. thermophilus, apple pectin, L-selenomethionine, folic acid and L-methione), Fibersol-2 (indigestible starch), magnesium citrate, Szukam czegoś w zastępstwie nie potrzebuje tego dużo. Ważne żeby był skład zbliżony. Dziekuje z góry za wskazówki i pozdrawiam

Jeżeli nie jesteś na SAA to białko 3,2g/kgmc to za dużo. Obniż do 2,5. Oczywiście liczysz tylko białko pełnowartościowe, czyli zwierzęce. 1. Śniadanie: czemu tylko białka z jaj i czemu tylko 2? Twaróg na śniadanie jest zupełnie zbędny. Wrzuć tu 4 całe jajka i owsiankę + orzechy i rodzynki. 2. W ciągu dnia ryż mam nadzieję, że brązowy? Bo jeśli [...]

[...] zapach przy pieczeniu jest nieziemski) a Dymatize Elite słodkosc i smak jakos bardziej zachowuje.Hi-Tec z tego co pamietam tez całkiem nieźle smakował. ALe co do białka to z tego co się wgłębiałem w poważniejsze źródła to w temperaturze wyższej niż 60% traci bardzo dużo z żywności - szczególnie witaminy, mikroelementy i błonnik np. z warzyw.

Wiem, że jest już dużo informacji na ten temat ale wolałbym usłyszeć coś konkretniej pode mnie dlatego liczę na waszą pomoc ;]. Mam 14 ampułek deki po 2 ml, winstrol po 1 ml 21 strzałów i testosteron prolongatum z jelfy po 1 ml 25 aplikacji ;) Chciałym żebyście mi napisali jak najoptymalniej to zrobić. Czy warto te wszystkie trzy łączyć czy może z [...]

[...] półsztangą 5s 6-8 3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia (lekko po skosie do siebie) 5s 6-8 4. Rack pull 4s 6-8 5. Uginanie sztangi stojąc 3s 6-8 ??(warto zosatwic czy będzi za dużo? łapy mi odstają, ale nie chce ich spalić a wydaje mi się ze to ejdnak za dużo) Push: 1. Pompki na poręczach 5s 4-6 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg 5s 4-6 3. [...]

Oczywiscie moze byc takie uklada Ale sobie dasz w kosc. Mnie ta dieta "meczy", wiem ze chcesz miesc szybki efekt na tym tescie, ale to jest bardzo duze zejscie z kaloriami, najczesciej robi sie -20% od zapotrzebowania podstawowego (wtedy masz gwarancje ze palisz tluszcz a nie miesnie) Mozesz zrobic w wyzsze dni -10% i nizesz 30% ale to [...]

[...] do 1440 nie ruszyłam wogóle białka – NIE WIEM CZY DOBRZE??? obcięłam przede wszystkim z węgli- miałam 2,4 g/kg masy ciała, a teraz mam 1,4 g/kg masy ciała, dość dużo ich obcięłam mimo to jeszcze tych kcal było za dużo, więc obcięłam delikatnie z tłuszczy: było 1,2 g/kg masy ciała, a teraz mam 1 g/kg masy ciala. Reasumując dziennie [...]

witam 5 miesiecy temu przestalem cwiczyc z rurznych powodow brak czasu itp.wlasnie zaczynam z powrotem w miedzy czasie spadlem 8 kilo no i oczywiscie wymiary terz w dol mam zamiar pocwiczyc z 4 miechy na suplach i dalej kuracje i pytanie co najlepsze na powrut do formy nie chce winka ???pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 180 [...]